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[置顶] 健身这样拉伸

2017-3-26 14:46:45 阅读73 评论7 262017/03 Mar26


几乎所有运动项目的训练都离不开拉伸,当然它也是健身过程中的重要一环,但因为嫌麻烦不少囚友在健身过程中却忽略了拉伸。如果你长期不拉伸,请看完今天的文章。
拉伸有哪些好处?
一、对增肌而言:增肌离不开力量训练,力量训练前拉伸能提高运动能力,降低受伤风险。健身完拉伸能促进局部肌肉的血液循环,增加机体恢复速度,让“超量恢复”更好的完成,间接的加速肌肉增长。
二、对减脂而言:拉伸能加快身体的恢复速度,提高整体锻炼时的运动强度,让减脂更有效率。

作者  | 2017-3-26 14:46:45 | 阅读(73) |评论(7) | 阅读全文>>

【转载】关掉这四个开关 让你空出几个G内存

2017-9-18 15:12:33 阅读5 评论0 182017/09 Sept18


作者  | 2017-9-18 15:12:33 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

PS鼠绘大图习作:缘醉雨墨,情韵馨香

2017-9-15 13:34:36 阅读23 评论13 152017/09 Sept15

作者  | 2017-9-15 13:34:36 | 阅读(23) |评论(13) | 阅读全文>>

肌峰、形状和厚度都变大!哪7个细节让你告别小手臂? - liumaodan.1977 - .

你需要的是一场训练

没有一个健身的小伙伴希望手臂一直都是那么小,假如你一直在追求发达且肌峰饱满的手臂,但发现进步很慢,你一定会抱怨自己的基因。这时候与其抱怨自己的基因,为什么不去反思一下自己的训练?
肌峰、形状和厚度都变大!哪7个细节让你告别小手臂? - liumaodan.1977 - .

事实上,除非你采取更具战略性

作者  | 2017-9-4 14:10:29 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

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