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[置顶] 健身这样拉伸

2017-3-26 14:46:45 阅读82 评论9 262017/03 Mar26


几乎所有运动项目的训练都离不开拉伸,当然它也是健身过程中的重要一环,但因为嫌麻烦不少囚友在健身过程中却忽略了拉伸。如果你长期不拉伸,请看完今天的文章。
拉伸有哪些好处?
一、对增肌而言:增肌离不开力量训练,力量训练前拉伸能提高运动能力,降低受伤风险。健身完拉伸能促进局部肌肉的血液循环,增加机体恢复速度,让“超量恢复”更好的完成,间接的加速肌肉增长。
二、对减脂而言:拉伸能加快身体的恢复速度,提高整体锻炼时的运动强度,让减脂更有效率。

作者  | 2017-3-26 14:46:45 | 阅读(82) |评论(9) | 阅读全文>>

PS习作:素颜越青城

2017-10-12 13:50:49 阅读23 评论8 122017/10 Oct12



PS习作:素颜越青城 - liumaodan.1977 - .

作者  | 2017-10-12 13:50:49 | 阅读(23) |评论(8) | 阅读全文>>

PS习作:钗头缘

2017-10-5 14:34:48 阅读29 评论9 52017/10 Oct5


PS习作:钗头缘 - liumaodan.1977 - .
请点击查看影音文件...
 

作者  | 2017-10-5 14:34:48 | 阅读(29) |评论(9) | 阅读全文>>

ps习作:茶道几何

2017-9-26 9:19:05 阅读29 评论7 262017/09 Sept26


ps习作:茶道几何 - liumaodan.1977 - .
请点击查看影音文件...
 

作者  | 2017-9-26 9:19:05 | 阅读(29) |评论(7) | 阅读全文>>

【转载】关掉这四个开关 让你空出几个G内存

2017-9-18 15:12:33 阅读12 评论0 182017/09 Sept18


作者  | 2017-9-18 15:12:33 | 阅读(12) |评论(0) | 阅读全文>>

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