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[置顶] ps习作——鼠绘

2017-11-22 8:12:43 阅读113 评论6 222017/11 Nov22

ps鼠绘——手枪 - liumaodan.1977 - .

作者  | 2017-11-22 8:12:43 | 阅读(113) |评论(6) | 阅读全文>>

绳索肱三头肌训练三个技巧,想不练粗都难!

2018-5-21 14:57:44 阅读31 评论0 212018/05 May21

你可能已经在手臂训练中加入了绳索动作。但是这并不意味着你的动作就是完美的。因为这个经典的工具是非常柔软的,所以握距和双手姿势的选择非常多,如果你愿意尝试的话。
然而,环顾健身房,你会发现大多数人都不会这样做。绳索三头训练就像是一场比赛以结束每一组训练,重点不在于收缩肌峰。让我们来深入了解三项增加收缩的技巧。试试看,你会迫不及待地向他人介绍这三种技巧的。
绳索肱三头肌训练三个技巧,想不练粗都难! - liumaodan.1977 - .
1.扭曲你的手腕
在任何屈伸为主的绳索动作中,你的双手都是相对的,但是在结束时双手的握法会有所改变。

作者  | 2018-5-21 14:57:44 | 阅读(31) |评论(0) | 阅读全文>>

空间模板:碧玉箫

2018-4-27 15:27:02 阅读45 评论2 272018/04 Apr27

空间模板:碧玉箫 - liumaodan.1977 - .

作者  | 2018-4-27 15:27:02 | 阅读(45) |评论(2) | 阅读全文>>

PS大图:情殇

2018-2-20 8:40:12 阅读82 评论2 202018/02 Feb20

PS大图:情殇 - liumaodan.1977 - .

作者  | 2018-2-20 8:40:12 | 阅读(82) |评论(2) | 阅读全文>>

PS习作:花开并蒂

2018-1-20 14:31:43 阅读90 评论13 202018/01 Jan20


PS习作:花开并蒂 - liumaodan.1977 - .
 

作者  | 2018-1-20 14:31:43 | 阅读(90) |评论(13) | 阅读全文>>

ps制作:荷韵

2018-1-3 14:15:29 阅读131 评论15 32018/01 Jan3


ps制作:荷韵 - liumaodan.1977 - .
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作者  | 2018-1-3 14:15:29 | 阅读(131) |评论(15) | 阅读全文>>

最全腹肌训练教程,这才是人鱼&马甲线的最强秘籍!

2017-12-13 11:00:15 阅读76 评论11 132017/12 Dec13


最近都有粉丝在留言说一直在等关于腹肌的教程下面是成sir收集的最全腹肌训练指南

总共22种动作

动作需要注意的事项在文章尾部

每个动作20次
选择其中4~5个,作为一次训练内容即可
仰卧交替脚跟接触
最全腹肌训练教程,这才是人鱼马甲线的最强秘籍! - liumaodan.1977 - .
 仰卧屈膝举腿

作者  | 2017-12-13 11:00:15 | 阅读(76) |评论(11) | 阅读全文>>

PS习作:如影随形

2017-12-6 13:58:13 阅读89 评论12 62017/12 Dec6

PS习作:如影随形 - liumaodan.1977 - .
 
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作者  | 2017-12-6 13:58:13 | 阅读(89) |评论(12) | 阅读全文>>

【转载】HTML颜色代码表

2017-12-5 10:16:01 阅读41 评论0 52017/12 Dec5

作者  | 2017-12-5 10:16:01 | 阅读(41) |评论(0) | 阅读全文>>

PS习作:逸香千里

2017-11-16 10:13:01 阅读71 评论13 162017/11 Nov16


PS习作:逸香千里 - liumaodan.1977 - .
 
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作者  | 2017-11-16 10:13:01 | 阅读(71) |评论(13) | 阅读全文>>

练肩4个动作,让你穿衣帅到爆!

2017-10-31 19:17:38 阅读49 评论0 312017/10 Oct31


 练肩4个动作,让你穿衣帅到爆! - liumaodan.1977 - .

练肩4个动作,让你穿衣帅到爆! - liumaodan.1977 - .

肩部,是撑起型体的关键,锻炼计划可不能缺少肩部
 

作者  | 2017-10-31 19:17:38 | 阅读(49) |评论(0) | 阅读全文>>

PS习作:素颜越青城

2017-10-12 13:50:49 阅读85 评论11 122017/10 Oct12



PS习作:素颜越青城 - liumaodan.1977 - .

作者  | 2017-10-12 13:50:49 | 阅读(85) |评论(11) | 阅读全文>>

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