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这些腹肌动作,加速你的增肌进程  

2016-11-22 14:55:20|  分类: 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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这些腹肌动作,加速你的增肌进程 - liumaodan.1977 - .
 很多男士都很想拥有健美的身材,身体其他部位很容易锻炼出肌肉,而腹部,是男士健美锻炼的重点,腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位,从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成
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 腹肌怎么练
锻炼腹肌的有效运动
卷腹及有氧运动结合
首先对于赘肉比较多的人
不能仅仅依靠卷腹
需要先进行适度的有氧运动
(跑步、跳绳、游泳等)
保证日常的摄入能力小于消耗能量
那样才能保证脂肪消耗,然后辅助卷腹

徒手训练腹肌动作1)3x20
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